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全身放鬆(1)

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全身放鬆(1)

 

(1)  

1. 二手自然下垂

2. 二腳尖呈60 °

3. 手掌自然微張

4. 指尖朝下,不使力

(2)

 

5. 肩微微提起(如圖)

6. 很自然呼吸

7. 不要用任何意念

(3)  

8. 雙肩微向後仰

9. 手隨肩後仰而自然張開

(4)

 

10. 雙肩慢慢往下放回到最自然位置(如圖1)

11. 必須約停5秒後,再重覆才可達到放鬆的效果

 

◎註:氣血在人體是下行外放的循環,很多疾病的產生,都是氣無法下行,積壓於體內,1~10的動作可以讓氣血行到手腳,但若沒有停約5秒以上,立即再動作,則反作用力會再將火氣拉回,這是一般運動沒有效果的主因之一。

 

 
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